おはようございます。
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昨日は
ジムに行き体をほぐすと
先週ゴルフ続きで腿裏などパンパン
だった脚や肩甲骨が伸ばされ
ずいぶん楽になった。
もともと柔軟性があったが
加齢と共に硬くなり
股関節の可動域が随分と狭くなった。
まめにストレッチしないと
すぐ硬くなってしまう。
ヘルニアで腰が張りやすいので
股関節と足首を柔らかくするように
ストレッチをする。
特に足首が腰への負担を軽減してくれる
ので重要のようだ。
バーベルを担ぎスクワットするなど
工夫をしている。
母もALSで身体の硬化が進んでいるが
父が運動させているので
緩んできている。
健康な私は体が動くことを感謝し
大切にしたいと思う。
今日の「問い」
「補うのは？」
です。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆
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