おはようございます。
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昨日は
整形外科でレントゲンを
確認すると
しっかり付いているので
もう来なくていいよと
許可をいただいた。
あとは筋力と可動域を広げるために
自分でリハビリをしていく。
その足で再開したジムへ行くと
肩甲骨や肩周りが硬くなっていた。
左右同じ重さだと手首が痛く
ちょっと無理だったので
右手だかウエイトを軽くし
少しずつ動かしながら負荷をかけた。
手首の動きの悪さを肘と肩甲骨で
カバーできるように可動域を戻そうと
思う。
腰痛対策で股関節と足首を緩め
腰へ負担を減らしている。
体も助け合っているから面白い。
今日の「問い」
「連動？」
です。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆
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